w domu

zakuwanie i trening bo mnie juz kur... brała :D czekam na ten poniedziałek i wszystko jasne zacznie się sesja :P chciałbym móc w domu więcej poćwiczyć jest to jedna wielka improwizacja ale trening na 100% da radę zrobić z kombinowaniem niestety nie dam rady ćwiczyć 5x5 typowo siłowo

[...] stojąc 10. Wspięcia na palce stojąc (hantelki w rękach) albo na maszynie, jeśli taką masz (na filmiku nie zauważyłam ) *Kasiu, ja proponowałabym Ci brzuch ćwiczyć osobno, w domu zamiast na siłowni albo w dni, kiedy masz same aero. Zaoszczędziłabyś sobie wtedy trochę czasu, bo odpadłoby jedno ćwiczenie w obwodzie. Mam jakiś zestawik na brzuch [...]

[...] sie robic w czysto amatorski sposob (np. walenie w worek) lecz zwracalibysmy uwage na to, ze mozemy nabawic sie zlych nawykow oraz kontuzji to najlepiej byloby siedziec w domu i nic nie robic. Moze nabawic sie zlych nawykow lecz one nie beda mialy na niego wyplywu bo nie bedzie walczyc na zawodach...a kiedys w przyszlosci moga mu pomoc obronic [...]

[...] szkole średniej w-f troszkę podupadł, dziewczyny wolały spędzać czas ucząc się do klasówek, a pani z w-f na to pozwalała i często odwoływała zajęcia. Postanowiłam ćwiczyć w domu, robiłam 6- Weidera, skakałam troszkę na skakance, po jakimś czasie zauważyłam efekty mojej pracy. Zawsze podobały mi się kobiece sylwetki z lekko zarysowanymi [...]

[...] Na treningach używam większego obciążenia choć metodyka treningu nie zmieniła się znacząco i mięśnie się uwypuklają. Panie Janku a ja mam wrażenie odwrotne do Pańskiego. W domu gorzej a na scenie lepiej ale to musiałbym najpierw zobaczyć Pana twarzą w twarz aby móc to realnie porównać. Jak oglądam Pańskie filmy dwa dni przed startem a potem te [...]

[...] do formy np. dzień przed zawodami. W sumie racja to trochę inny temat ;-) Na scenie wszystko musi być na szybko bo nie wie Pan po ilu sekundach sędziowie zmienią pozę. Przed kamerą w domu może się Pan skupić nad pozą a na scenie już jest gorzej. Umiejętność pozowania i to z jaką łatwością (lub nie) zawodnik umie pozować zapewne podlega ocenie.

[...] na podtrzymanie. Na rozgrzewkę zrobiłem kilkanaście serii 2HAH zmieniając rękę aby nie obciążać tylko jednego barku i jednego bicepsa. Robiłem również próbę ze sztangą ale w domu jest za duże ryzyko aby brać takie niestabilne obciążenie. Od tego wszystkiego weszły mi zakwasy w mięśnie pośladkowe i nie mogłem zrobić normalnego przysiadu bo doopa [...]

jak się liczy to co się je to nie widzę trudności, powiem więcej - mi jest łatwiej w dzień roboczy utrzymać wszystko niż w weekend lub gdy pracuję w domu do pracy mam wszystko przygotowane w pojemnikach, gotowe do zjedzenia więc jak trzeba to jem ;-D mam identycznie ;)

Klatka, barki i brzuch Wczoraj nie dałem rady zrobić treningu. Za dużo pracy w domu i nie spałem 34h więc akumulatory wywalone do zera. Za to dzisiaj moc powróciła. Przesunąłem dzisiaj stojak przy ławeczce aby móc lepiej podnieść sztangę ze stojaków ale tylko pożałowałem. Wystające śruby przeszkadzały, potem kopnąłem w regulacje skosu a następnie [...]

[...] w pracy to nie dostanę bo nie ma mnie kto zastąpić. Nawet na przerwę jak idę to zaraz dzwonią bo rady nie dają. Wolnego to wziąłbym z dwa miesiące ;-) Po drugie siedzieć w domu i nic nie robić to nie mój styl i byłoby jeszcze gorzej. Narazie muszę przetrzymać ten okres a z czasem wszystko wróci do normy. Olotraper czasu na regenerację to mam [...]

[...] w pracy to nie dostanę bo nie ma mnie kto zastąpić. Nawet na przerwę jak idę to zaraz dzwonią bo rady nie dają. Wolnego to wziąłbym z dwa miesiące ;-) Po drugie siedzieć w domu i nic nie robić to nie mój styl i byłoby jeszcze gorzej. Narazie muszę przetrzymać ten okres a z czasem wszystko wróci do normy. Jezoo miałem na myśli przerwę w [...]

Gdyby to była lekarka to nie dziwiłbym się Twojemu zachwytowi! Czyli masz zalecenie więcej się ruszać? No to konkurs KNL czeka na Ciebie. Panie Janku ja w domu nie mam na prawdę na co narzekać i ten zachwyt mi w zupełności wystarczy :-) Po zalecenia idę jutro a spacery to mój wymysł. Zobaczę czy będzie progres czy regres w długości spacerów.

[...] się trenować jak mi zdrowie pozwala z większym lub mniejszym skutkiem. Załamywać to się nie załamuję. Narazie zdrowie najważniejsze bo nie tylko mnie ono służy. U mnie w domu nadal słychać "Ale lekkie!" i nie dlatego, że jest lekko. Większość ćwiczeń mam leżąc lub siedząc choć i wiosłowanie sztangą też się trafi w dobry dzień. Może wrzucę [...]

DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ.TERAZ JA BARDZIEJ WYCZERPUJĄCO: 1.CEL DIETY PRZEDEWSZYSTKIM Z D R O W I E !!! TERAZ I ZA 20, 30, N LAT. CHCĘ W WIEKU 60 LUB/I WIĘCEJ JEŹDZIĆ NA ROLKACH, CHODZIĆ PO GÓRACH, ZACHOWAĆ SPRAWNOŚĆ. NIE CHCĘ BYĆ BABCIĄ "O LASCE"! CHCĘ ZAPOBIEC PRZYNAJMNIEJ CZĘŚCI CHOROBOM, KTÓRE SĄ SKUTKIEM MIN. ZŁEJ DIETY, BRAKU [...]

Wiem, jak to jest siedzę w pracy i zamiast o pracy myśle kiedy stamtąd wyjde,a jak już jestem w domu myślę czy bedę spała (nie zawsze się udaje), bo jak śpie nie czuję bólu i to sa fajne chwile. Jak człowiek otwiera oczy myśli jak dzisiaj będzie, czy ból będzie normaly, czy taki nie do zniesienia. Na razie nie biorę żadnych silnych leków. Czasem [...]

[...] ... brzuch napięty i wzdęty do granic wytrzymałości :-| A tak to było mięsko , jajka, kiełbasa swojska, migdały, masło, śmietana i więcej nie pamiętam. ;-] Wczorajsze pomiary. Przestaje się mnie podobać talia i pępek :-{ Ale poczekam spokojnie, w końcu 2 tyg w domu robią swoje... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faad71de5cf5479bbba94f45064c7c6d.png

Dorotka };-) Mawashi - cieszę się, że czuwasz :-)) Będzie przerwa. Co do magnezu i cynku, to planowałam kupić, natomiast mam w domu HGH Night i BCAA - może też nie zaszkodzi skoro i tak jest w szafce :->

Ale co miał bym na tej siłowni robić :). Chcę spalić tłuszcz, mam hantle i ciężarki w domu, jeśli to czemuś ma służyć. Co takiego zrobię w siłowni, czego nie zrobię w domu ? W naszym małym mieście siłownia jest strasznie uboga, nie ma tam nic po za atlasem i jakimiś pierdołami.

[...] razi nie tylko przeciwnikow ale nawet i siebie samego... wiele tu widze cech bardzo niezdrowej krytyki... a pytanie czemu nie bylo ankiety na forum, czemu nie bylo u mnie w domu... -to nie wybory prezydenckie zeby kazdego w nich ujac. Nie mozna zapytac wszystkich z osobna, nawet wszystkich grup- chocby siedzialy w temacie/jest to fizycznie [...]

[...] czasów kiedy ty jesteś zaakcentowany przed preperation konkursu. Wstrzykujesz to. # Oil (Canola) Oil Canola jest dobrym doborem dla bodybuilders szukającego olej niski w domu mocno bombardowany daleko. To ma tłusty profil ośmiu monounsaturated gramów, czterech polysaturated gramów i tylko jednego grama mocno bombardowanego tłuszczu na łyżce [...]